Blog

Yazılar

Danışanlarımdan en sık gelen soruları, kaynağını gösterebildiğim kadar net biçimde yazıyorum. Kesin cümleler yerine bağlamı anlatmayı tercih ediyorum.

Akşam mutfağında bir fincan bitki çayı ve bitter çikolata kavanozu

Yeme Davranışı

28 Temmuz 2026 · 8 dk

Duygusal Açlık mı, Gerçek Açlık mı? Ayırt Etmenin 7 Yolu

Akşam saat onda buzdolabının önünde duruyorsanız mesele çoğu zaman enerji açığı değildir. Bedenin açlığıyla zihnin açlığını ayırt etmenin somut yolları.

Oku

Yulaf, yaban mersini, chia ve tarçınla hazırlanmış kahvaltı kasesi

Klinik Beslenme

14 Temmuz 2026 · 10 dk

İnsülin Direnci ve Beslenme: Neyi, Ne Zaman, Ne Kadar?

HOMA-IR değeriniz yüksek çıktıysa panik yapmadan önce bunu okuyun. İnsülin direncinde beslenmenin ne yapıp ne yapamayacağına dair net bir çerçeve.

Oku

Koyu yeşil zeminde yüzü kapalı telefon ve dokunulmamış bir tabak yemek

Araştırma

30 Haziran 2026 · 9 dk

Sosyal Medya, Beden Algısı ve Tabağınız

Bitirme projemde tam olarak bunu araştırdım: ekranda geçirilen zaman ve görünüm odaklı içerikler, üniversite öğrencilerinin beslenmesini nasıl şekillendiriyor?

Oku